Gambar oleh Claudio_Scott dari Pixabay
SiaranDepok.com – Dipikiran anda ASMR biasanya untuk melihat dan mendengar suara orang sedang makan, sehingga membuat penonton menambah nafsu makan. Tetapi bukan itu ASMR dimaksud, melainkan ASMR khusus untuk lebih cepat mengantuk dan tertidur pulas.
Dikutip dari halodoc.com, video ASMR (autonomous sensory meridian response) merupakan sensasi geli atau kesemutan yang dialami beberapa orang sebagai respons terhadap suara-suara tertentu, misalnya suara air hujan bikin kita ngantuk, mengusap kepala ,dsb. Kebanyakan orang mendapatkan sensasi fisik di kulit kepala, leher, tangan hingga kaki. Sensasi fisik kemudian menimbulkan efek emosional, perasaan senang, rileks dan nyaman.
Namun tidak semua orang dapat mengalami femona sensorik ini. Beberapa orang cenderung mengalami ASMR saat mendengarkan suara-suara tertentu, sedangkan yang lain tidak. Para ilmuwan belum mengetahui mengapa ASMR tidak bekerja pada sebagian orang, meskipun perbedaan dalam aktivitas otak mungkin berperan.
Meskipun belum ada data ilmiah tentang seberapa efektif pengaruh menonton dan dengarkan ASMR dapat membantu untuk tertidur, tetapi banyak juga digunakan untuk membantu kualitas tidur.
Berikut manfaat ASMR untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang:
- Mengurangi stress
Dengan ASMR bisa merasakan ketenangan setelah menonton dan mendengarkan, sehingga stress bisa berkurang. Karena stress menyebabkan susah tidur dan pikiran yang menggangu bisa mencoba ASMR tidur ini.
- Meningkatkan suasana hati
ASMR ini banyak orang mengalami bahwa bisa memiliki efek yang positif terhadap suasana hati, mereka merasa tenang sehingga bisa terhindar dari depresi dan kencemasan yang itu menyebabkan susah tidur. Studi 2015 menemukan bahwa 80% peserta dengan ASMR melaporkan efek positif pada suasana hati sedangkan penelitian lain dari 2018 menemukan penurunan tingkat kesedihan pada orang dengan ASMR setelah mereka menonton video ASMR.
- Meredakan rasa sakit
Rasa sakit fisik juga dapat menghambat seseorang untuk tidur, terutama seiring bertambahnya usia. Data ilmiah awal menunjukkan bahwa beberapa orang yang mengalami ASMR menemukan rasa sakit kronis mereka berkurang melalui ASMR. Sekitar setengah dari kelompok orang ASMR yang juga mengalami nyeri kronis dilaporkan mengalami perubahan gejala nyeri yang lebih baik setelah menggunakan ASMR.
Penulis: RIZ
