SIARANDEPOK.COM – Mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan perlu menjadi prioritas selama bulan Ramadan, tujuannya tak hanya sebagai pemenuhan nutrisi harian, tapi bermanfaat dalam menjaga kebugaran tubuh agar tidak lemas saat menjalani ibadah puasa selama seharian penuh.
Untuk melengkapi asupan nutrisi yang dibutuhkan, kita dapat melengkapi asupan dengan mengkonsumsi buah untuk sahur, inilah sejumlah pilihan buah yang baik dikonsumsi agar badan tetap fit dan segar selama berpuasa.
Pepaya mengandung banyak nutrisi mulai dari betakaroten,vitamin c,e,antioksidan, anti karsinogenik,hingga karotenoid, buah yang memiliki rasa manis ini juga mengandung enzim papain yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan,sistem pencernaan serta imunitas tubuh.
Apel mengandung serat yang tinggi sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa, kandungan pektin pada apel dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh.
Alpukat termasuk buah yang kaya serat, banyak peneliti menyebutkan bahwa mengkonsumsi alpukat dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, selain itu kandungan lemak tak jenuh yang dimiliki alpukat bagus dalam mengontrol kadar kolesterol saat berpuasa.
Buah pisang mengandung kadar gula yang cepat diserap tubuh untuk menjadi sumber tenaga, pisang juga sumber kalium yang sangat penting untuk menjaga fungsi sel didalam tubuh, khasiat ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan fungsi otot dan syaraf.
Buah-buahan lainnya yang dapat sahabat konsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh ketika puasa yakni jeruk,jambu biji,dan mangga.
Itulah sejumlah buah-buahan yang sebaiknya konsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh ketika berpuasa.
