siarandepok.com-Nyeri haid adalah salah satu hal yang biasa dirasakan para wanita saat menstruasi hal itu disebabkan oleh hormon siklus menstruasi selama masa haid mungkin segala sesuatu terasa tidak nyaman cepat lelah kadang jadi sensitif, namun tak perlu takut karena ada beberapa cara meredakan nyeri haid.
Efek kram perut saat haid berbeda-beda ada yang biasa-bisa saja ada yang terasa sangat sakit sehingga mengganggu sehari-hari dibawah ini cara untuk meredakan nyeri menstruasi.
1.Kompres hangat
Panas mampu meredakan nyeri haid masukan air hangat ke dalam botol atau bantal pemanas untuk ditempelkan ke bagian perut selain itu panas juga membantu otot Rahim dan organ supaya rileks.
2.Olahraga ringan
Olahraga dianjurkan saat nyeri haid terjadi karna mampu meringankan rasa sakit contohnya seperti berjalan jalan atau yoga agar bisa melepaskann hormon rasa sakit.
3.Mengubah pola makan
Melakukan perubahan dalam pola makan bisa mengurangi kram terhadap mestruasi, makanan yang harus kamu konsumsi seperti sayuran , buah-buahan protein tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membatu tubuh tetap sehat
