Jumlah makanan yang dikonsumsi tubuh sangat penting diperhatikan terutama untuk mengaturasupannutrisi tertentu. Karbohidrat merupakan salah satunutrisi yang paling penting bagi tubuh. Walau sering disalahkan sebagai penyebab kenaikan berat badan, karbohidrat adalah salah satu sumber tenaga yang baik bagi tubuh.Nutrisi karbohidrat lazimnya didapatkan dari nasi, ubi, dan makanan pokok lainnya. Tetapi, buah-buahan ini ternyata mengandung karbohidrat yang baiksaat diet. Yuk, simakapasajadaftarnya!
1.Apel
Satu buah apel berukuran sedang mengandung karbohidrat sebanyak 25,13 gram. Selain itu ada juga vitamin A, vitamin C, serat, dan juga potassium. Para studi mengatakan buah apel juga dapat mencegah penayakit stroke, meningkatkan kinerja otak, dan melawankanker.
2Jeruk
Buah ini mengandung banyak air, dan juga mengandung 12 gram karbohidrat. Kandungan tinggi pada buah jeruk memiliki serat, vitamin C, vitamin B, dan potassium. Mengonsumsi jeruk secara berkala sangat baik untuk kesehatan jantung, bahkan bisa mencegah terbentuknya batu ginjal. Jeruk pun bisa mengaturtekanan darah tinggi, mencegahpenyakitjantung, memperkuatgigi, dan membantu penyerapan zat besi dari makanan sehingga resiko anemia berkurang.
3.Pisang
Dalam satu buah pisang ukuran sedang terdapat karbohidrat sebanyak 26,95 gram. Sama manfaatnya dengan ubi, buah ini juga mengandung potassium, vitamin A, dan juga vitamin C yang baik untuk menurunkan tekanan darah hingga menyehatkan jantung.
4.Mangga
Dalam satu buah mangga terdapat kandungan karbohidrat sebanyak 24,72 gram. Buahini juga mengandung vitamin A, vitamin C, potassium, dan serat.
5.Blueberry
Buah berry yang kaya antioksi dan ini memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 14 gram dalam tiap 100 gram sajiannya. Blueberry ini juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan mangga.
6.Kurma
Buah ini kerap kali di jadikan pengganti gula, kandungannya yang memiliki banyak karbohidrat. Satu kurma edjool mengandung17,99 gram karbohidrat. Bahkan kurma juga mengandung serat, kalsium, fosfor, potassium, dan vitamin A.
7.Nanas
Buah berwarna kuning ini mengandung 22 gram karbohidrat dalam satucangkir atau 100 gram sajiannya. Buah nanas mengandung vitamin C yang memenuhi kebutuhan harian sebanyak 131 persen. Untuk mineral, nanas juga memenuhi 76 persenkebutuhanhariantubuh.
Penulis (E)
