7 Buah dengan Karbohidrat Tinggi, Makanan Diet yang Cocok untuk Kesehatan !

- Reporter

Senin, 18 Januari 2021 - 16:00

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Jumlah makanan yang dikonsumsi tubuh sangat penting diperhatikan terutama untuk mengaturasupannutrisi tertentu. Karbohidrat merupakan salah satunutrisi yang paling penting bagi tubuh. Walau sering disalahkan sebagai penyebab kenaikan berat badan, karbohidrat adalah salah satu sumber tenaga yang baik bagi tubuh.Nutrisi karbohidrat lazimnya didapatkan dari nasi, ubi, dan makanan pokok lainnya. Tetapi, buah-buahan ini ternyata mengandung karbohidrat yang baiksaat diet. Yuk, simakapasajadaftarnya!

1.Apel

Satu buah apel berukuran sedang mengandung karbohidrat sebanyak 25,13 gram. Selain itu ada juga vitamin A, vitamin C, serat, dan juga potassium. Para studi mengatakan buah apel juga dapat mencegah penayakit stroke, meningkatkan kinerja otak, dan melawankanker.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

2Jeruk

Buah ini mengandung banyak air, dan juga mengandung 12 gram karbohidrat. Kandungan tinggi pada buah jeruk memiliki serat, vitamin C, vitamin B, dan potassium. Mengonsumsi jeruk secara berkala sangat baik untuk kesehatan jantung, bahkan bisa mencegah terbentuknya batu ginjal. Jeruk pun bisa mengaturtekanan darah tinggi, mencegahpenyakitjantung, memperkuatgigi, dan membantu penyerapan zat besi dari makanan sehingga resiko anemia berkurang.

3.Pisang

Dalam satu buah pisang ukuran sedang terdapat karbohidrat sebanyak 26,95 gram. Sama manfaatnya dengan ubi, buah ini juga mengandung potassium, vitamin A, dan juga vitamin C yang baik untuk menurunkan tekanan darah hingga menyehatkan jantung.

4.Mangga

Dalam satu buah mangga terdapat kandungan karbohidrat sebanyak 24,72 gram. Buahini juga mengandung vitamin A, vitamin C, potassium, dan serat.

5.Blueberry

Buah berry yang kaya antioksi dan ini memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 14 gram dalam tiap 100 gram sajiannya. Blueberry ini juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan mangga.

6.Kurma

Buah ini kerap kali di jadikan pengganti gula, kandungannya yang memiliki banyak karbohidrat. Satu kurma edjool mengandung17,99 gram karbohidrat. Bahkan kurma juga mengandung serat, kalsium, fosfor, potassium, dan vitamin A.

7.Nanas

Buah berwarna kuning ini mengandung 22 gram karbohidrat dalam satucangkir atau 100 gram sajiannya. Buah nanas mengandung vitamin C yang memenuhi kebutuhan harian sebanyak 131 persen. Untuk mineral, nanas juga memenuhi 76 persenkebutuhanhariantubuh.

Penulis (E)

Berita Terkait

Materi dan Teknis Tes PPDB Pesantren Leadership Daarut Tarqiyah Primago Tahun Ajaran 2025/2026
Promosi Sekolah yang Efektif untuk Mendapatkan Siswa, Sekolah SMA Islam Al-Azhar 15 Semarang, adakan Workshop Strategi PMB Bersama Dr Awaluddin Faj
Siap Gaskeun Di 2025, Coaching Mentoring 2.0. Bakal Bikin Jawa Barat Istimewa
Programnya Unggul! Ini 5 SMP Terbaik di Kota Bogor, SMP VIS Student One Layak Dipertimbangkan
PT Tirta Asasta Depok Himbau Pelanggan Lakukan Pemutakhiran Data
MTS Al-Hidayah Sukatani Kota Depok Adakan Kegiatan Outing Class Ke Yogyakarta Bersama Dirgantara AIA Tour Travel Depok
SMP Tirtajaya Gelar Isra Mi’raj, Sambut Kemenangan Palestina Dengan Imani Sejarah Isra’ Mi’raj
Jabar Siap Kembangkan Inovasi Genting Bersama PT.POS

Berita Terkait

Rabu, 12 Februari 2025 - 09:03

Materi dan Teknis Tes PPDB Pesantren Leadership Daarut Tarqiyah Primago Tahun Ajaran 2025/2026

Selasa, 11 Februari 2025 - 19:35

Promosi Sekolah yang Efektif untuk Mendapatkan Siswa, Sekolah SMA Islam Al-Azhar 15 Semarang, adakan Workshop Strategi PMB Bersama Dr Awaluddin Faj

Selasa, 11 Februari 2025 - 19:34

Siap Gaskeun Di 2025, Coaching Mentoring 2.0. Bakal Bikin Jawa Barat Istimewa

Senin, 10 Februari 2025 - 16:56

Programnya Unggul! Ini 5 SMP Terbaik di Kota Bogor, SMP VIS Student One Layak Dipertimbangkan

Senin, 10 Februari 2025 - 11:50

PT Tirta Asasta Depok Himbau Pelanggan Lakukan Pemutakhiran Data

Jumat, 7 Februari 2025 - 23:26

SMP Tirtajaya Gelar Isra Mi’raj, Sambut Kemenangan Palestina Dengan Imani Sejarah Isra’ Mi’raj

Jumat, 7 Februari 2025 - 09:18

Jabar Siap Kembangkan Inovasi Genting Bersama PT.POS

Kamis, 6 Februari 2025 - 17:28

Gedung SMP VIS Student One Mulai Bertumbuh, Siap Memberikan Fasilitas Terbaik Bagi Siswa-siswinya

Berita Terbaru