Siarandepok.com – Diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. dengan mengganti pola makan yang lebih sehat, dengan porsi yang terkontrol. Namun, dengan diet serta mengatur pola makan sedemikian rupa kamu masih tidak merasakan perubahan? atau timbangan masih tak kunjung sesuai harapan? Jangan-jangan jam makan kamu masih salah, selain mengatur pola makan, jam makan yang tepat juga merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi turun-nya berat badan loh, jam berapa aja ya kira-kira? Yuk simak jawabannya di bawah ini;
- Sarapan
Sarapan merupakan hal penting yang tidak boleh kamu abaikan. Sarapan pada pukul 06-10 pagi serta mengkonsumsi makanan yang tinggi akan protein untuk mengurangi resiko penumpukan lemak, serta membuat kalian terasa kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar.
- Camilan Pagi
Hal ini boleh kamu lakukan jika merasa lapar serta tidak wajib untuk dilakukan. Kamu dapat menikmati camilan 2-4 jam setelah kamu sarapan. Karena tubuh butuh mencerna makanan dalam kurun waktu sekitar 4 jam.
- Makan Siang
Pada makan siang kamu diwajibkan makan sebelum jam 15.00, banyaknya penelitian yang sudah membuktikan dengan makan siang mampu mengurangi berat badan lebih banyak.
- Camilan siang
Kamu bisa memakan camilan 2-4 jam setelah kamu makan siang untuk mencegah makan berlebih setelah nya. Konsumsilah cemilan seperti kacang-kacangan, sayur, serta buah untuk mempercepat penurunan berat badan.
- Makan malam
Dianjurkan bagi kamu makan sebelum pukul 19.00, ditemukan penelitian bahwa orang yang makan malam sebelum jam 19.00 malam mampu memiliki kalori lebih sedikit yang mampu membantu percepat penurunan berat badan-mu.
Dalam hal ini kamu harus melakukan diet yang teratur, makanan yang sehat seperti kacang-kacangan, sayur, buah, dan air putih yang cukup, serta jam yang tepat agar mendapatkan hasil yang maksimal. Namun, jangan berlebihan ya dalam melakukan diet karna akan berisiko tinggi pada kesehatan mu, happy trying!
Penulis: Zachra Wardah
Editor: DMC
