Siarandepok.com– Bukan rahasia lagi, pandemi ini membuat banyak orang menjadi stres sehingga kualitas hidup menjadi berkurang.
Apalagi sejak diterapkannya pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM), pekerjaan seakan akan tidak pernah ada habisnya.
Kita harus mengurus rumah, pekerjaan kantor, dan berbagai hal lain yang membuat kita lupa dengan diri sendiri.
Maka tak heran waktu 2 jam akan terasa kurang. Akibatnya, kita mudah merasa bingung dan lelah dengan rutinitas sehingga kita mungkin merasa hidup seperti robot.
Melalui sebuah siaran pers, psikolog Riliv, Prita Yulia Maharani, menyampaikan bahwa memberikan waktu istirahat sejenak kepada diri dan pikiran akan membantu kita memperbaiki kualitas hidup.
Kabar baiknya, kita bisa mengatasi hal tersebut dengan melakukan meditasi pernapasan.
Apa itu meditasi pernapasan?
Menurut Prita, meditasi pernapasan merupakan teknik meditasi ini mendorong kita untuk mengatur pernapasan.
“Ketika Anda menarik dan mengeluarkan napas, pada saat inilah Anda akan melepaskan semua beban yang ada di pikiran,” ucap Prita.
Oleh karena itu, melakukan meditasi akan membuat kita merasa lebih tenang. Sebenarnya, meditasi pernapasan merupakan jenis meditasi yang paling dasar dan paling umum dilakukan.
Prita juga menambahkan kalau melakukan meditasi pernapasan tidaklah sulit, kita hanya perlu meluangkan waktu selama tiga hingga lima menit.
Manfaat dari Meditasi Pernapasan
Ada berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika melakukan meditasi pernapasan. Berikut manfaat tersebut:
1. Meningkatkan mood dan kemampuan regulasi emosi
Rasa lelah bisa berdampak pada mood yang memburuk dan emosi yang tidak stabil.
Padahal, penting untuk bisa mengendalikan setiap emosi yang muncul, mulai dari emosi marah, senang, sedih, kecewa.
Kemampuan regulasi emosi yang baik dapat dilatih dengan melakukan meditasi pernapasan.
2. Memperbaiki kualitas tidur
Bukan rahasia lagi kalau mendapatkan tidur yang berkualitas sangatlah sulit.
Padahal setelah seharian bekerja, Anda berharap bisa tidur dengan nyenyak dan memiliki kualitas tidur yang baik.
Saat merasa sulit tidur, Anda bisa menyempatkan diri untuk melakukan meditasi pernapasan sebelum tidur.
3. Melancarkan pencernaan
Meditasi pernapasan juga terbukti membuat kondisi perut menjadi lebih tenang dan nyaman.
Selain itu, saat melakukan meditasi, proses penyerapan makanan di dalam perut bekerja secara optimal.
4. Meningkatkan konsentrasi
Meditasi pernapasan membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan memperkuat durasi fokus saat beraktivitas.
Jadi,ketika merasa hilang fokus atau sulit berkonsentrasi, kita bisa mulai mempraktikan meditasi ini.
5. Meningkatkan ketenangan batin
Manfaat lain dari meditasi pernapasan adalah membuat jiwa dan pikiran menjadi lebih fresh, tenang, dan damai.
Perasaan tenang ini membuat kita menjadi lebih sabar, pemaaf, dan bijaksana dalam berperilaku karena kita benar-benar menyadari konsekuensi seperti apa yang akan kita dapatkan dari perilaku tersebut.
