5 Manfaat Meditasi Pernapasan, Cocok untuk Usir Stres Disaat Masa Pandemi

- Reporter

Jumat, 23 Juli 2021 - 15:48

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Siarandepok.com– Bukan rahasia lagi, pandemi ini membuat banyak orang menjadi stres sehingga kualitas hidup menjadi berkurang.

Apalagi sejak diterapkannya pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM), pekerjaan seakan akan tidak pernah ada habisnya.

Kita harus mengurus rumah, pekerjaan kantor, dan berbagai hal lain yang membuat kita lupa dengan diri sendiri.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Maka tak heran waktu 2 jam akan terasa kurang. Akibatnya, kita mudah merasa bingung dan lelah dengan rutinitas sehingga kita mungkin merasa hidup seperti robot.

Melalui sebuah siaran pers, psikolog Riliv, Prita Yulia Maharani, menyampaikan bahwa memberikan waktu istirahat sejenak kepada diri dan pikiran akan membantu kita memperbaiki kualitas hidup.

Kabar baiknya, kita bisa mengatasi hal tersebut dengan melakukan meditasi pernapasan.

Apa itu meditasi pernapasan?

Menurut Prita, meditasi pernapasan merupakan teknik meditasi ini mendorong kita untuk mengatur pernapasan.

“Ketika Anda menarik dan mengeluarkan napas, pada saat inilah Anda akan melepaskan semua beban yang ada di pikiran,” ucap Prita.

Oleh karena itu, melakukan meditasi akan membuat kita merasa lebih tenang. Sebenarnya, meditasi pernapasan merupakan jenis meditasi yang paling dasar dan paling umum dilakukan.

Prita juga menambahkan kalau melakukan meditasi pernapasan tidaklah sulit, kita hanya perlu meluangkan waktu selama tiga hingga lima menit.

Manfaat dari Meditasi Pernapasan

Ada berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika melakukan meditasi pernapasan. Berikut manfaat tersebut:

1. Meningkatkan mood dan kemampuan regulasi emosi

Rasa lelah bisa berdampak pada mood yang memburuk dan emosi yang tidak stabil.

Padahal, penting untuk bisa mengendalikan setiap emosi yang muncul, mulai dari emosi marah, senang, sedih, kecewa.
Kemampuan regulasi emosi yang baik dapat dilatih dengan melakukan meditasi pernapasan.

2. Memperbaiki kualitas tidur

Bukan rahasia lagi kalau mendapatkan tidur yang berkualitas sangatlah sulit.

Padahal setelah seharian bekerja, Anda berharap bisa tidur dengan nyenyak dan memiliki kualitas tidur yang baik.

Saat merasa sulit tidur, Anda bisa menyempatkan diri untuk melakukan meditasi pernapasan sebelum tidur.

3. Melancarkan pencernaan

Meditasi pernapasan juga terbukti membuat kondisi perut menjadi lebih tenang dan nyaman.

Selain itu, saat melakukan meditasi, proses penyerapan makanan di dalam perut bekerja secara optimal.

4. Meningkatkan konsentrasi

Meditasi pernapasan membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan memperkuat durasi fokus saat beraktivitas.

Jadi,ketika merasa hilang fokus atau sulit berkonsentrasi, kita bisa mulai mempraktikan meditasi ini.

5. Meningkatkan ketenangan batin

Manfaat lain dari meditasi pernapasan adalah membuat jiwa dan pikiran menjadi lebih fresh, tenang, dan damai.

Perasaan tenang ini membuat kita menjadi lebih sabar, pemaaf, dan bijaksana dalam berperilaku karena kita benar-benar menyadari konsekuensi seperti apa yang akan kita dapatkan dari perilaku tersebut.

<

Berita Terkait

Grand Syaikh Al-Azhar Apresiasi Pondok Pesantren Darunnajah Dalam Memperkuat Pendidikan Agama Islam di Indonesia
Ulama Besar, Grand Syaikh Al-Azhar Bakal Hadir di Pondok Pesantren Darunnajah Jakarta
Madina Muharram Festival 1446 H, Ramah Keluarga, Beribu Manfaat
Alumni Muda Gontor Sambut Baik Sejumlah Pendukung Idris Balik Arah Jagokan Supian Suri
Aliansi BEM PTMA-I Zona 3 Minta Polisi Usut Tuntas Sejumlah Kasus Represifitas
Keluarga Besar SDIT & SMPIT ARRAHMAN DEPOK 2024 Adakan TRIP Ke Pangandaran bersama Dirgantara AIA Tour Travel Depok
Hj Nurhayati: Stunting Ini Bisa Diselesaikan Asal ….
Pesantren Leadership Daarut Tarqiyah Primago Depok Hadiri Tajamuk Kader Pesantren & Kiai Muda FPAG se Indonesia di Pondok Modern Darussalam Gontor

Berita Terkait

Kamis, 11 Juli 2024 - 21:58

Grand Syaikh Al-Azhar Apresiasi Pondok Pesantren Darunnajah Dalam Memperkuat Pendidikan Agama Islam di Indonesia

Kamis, 11 Juli 2024 - 13:01

Ulama Besar, Grand Syaikh Al-Azhar Bakal Hadir di Pondok Pesantren Darunnajah Jakarta

Senin, 8 Juli 2024 - 18:38

Madina Muharram Festival 1446 H, Ramah Keluarga, Beribu Manfaat

Senin, 8 Juli 2024 - 18:30

Alumni Muda Gontor Sambut Baik Sejumlah Pendukung Idris Balik Arah Jagokan Supian Suri

Sabtu, 6 Juli 2024 - 12:19

Aliansi BEM PTMA-I Zona 3 Minta Polisi Usut Tuntas Sejumlah Kasus Represifitas

Sabtu, 6 Juli 2024 - 08:04

Hj Nurhayati: Stunting Ini Bisa Diselesaikan Asal ….

Kamis, 4 Juli 2024 - 14:51

Pesantren Leadership Daarut Tarqiyah Primago Depok Hadiri Tajamuk Kader Pesantren & Kiai Muda FPAG se Indonesia di Pondok Modern Darussalam Gontor

Selasa, 2 Juli 2024 - 22:12

Buka Workshop Pemutakhiran PK-24, Fazar: Jaga Kualitas Data!

Berita Terbaru