siarandepok.com – Meski tidak banyak orang menyadari dan sering dianggap sepele, sebenarnya air hangat mempunyai beberapa manfaat. Beberapa orang pun berpendapat bahwa air hangat dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, melegakan hidung tersumbat, dan meningkatkan relaksasi.
Dikutip dari Healthline, berdasarkan penelitian air hangat yang dapat direkomendasikan berada dalam suhu optimal antara 54°C hingga 71°C. Air dengan suhu lebih tinggi dapat menyebabkan luka bakar pada mulut atau lidah.
Berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh jika meminum air hangat sebelum tidur.
- Menurunkan Berat Badan dan Membantu Melancarkan Pencernaan
Air hangat dapat membantu membersihkan usus dan mengeliminasi limbah dalam tubuh yang mungkin menyebabkan perut kembung. Tidak selalu juga kondisi pencernaan di malam hari dalam keadaan baik. Maka air hangat dapat membantu pencernaan untuk memecah dan mencerna makanan lebih cepat.
- Menghilangkan Racun Dalam Tubuh dan Melancarkan Sirkulasi Darah
Dengan meminum air hangat, suhu dalam tubuh naik sehingga lebih mudah berkeringat. Keringat merupakan cara alami tubuh untuk mengeluarkan racun. Sirkulasi darah yang terjadi pun lebih baik dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
- Melawan Kecemasan dan Depresi
Kekurangan air dalam tubuh dapat meningkatkan stress dan depresi. Hal ini dapat berdampak buruk pada siklus tidur. Dengan meminum air hangat dapat memperbaiki sistem saraf pusat dan menenangkan tubuh sehingga menjadi lebih santai sebelum tidur.
- Melindungi Ginjal
Manfaat minum air hangat sebelum tidur dapat membantu melindungi ginjal sambil mengencerkan bahan limbah dalam darah. Dapat membantu melawan peradangan, menjaga sendi tetap terlumasi dengan baik, dan mencegah asam urat.
(IMA)
