Alternatif Olahraga Pada Masa Isolasi

- Reporter

Senin, 23 Maret 2020 - 07:01

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Siarandepok – Berkurangnya aktifitas fisik terjadi karena pembatasan sosial ( social distancing) yang diberlakukan di tengah wabah virus corona membuat banyak orang terpaksa berada di dalam tempat tinggalnya sepanjang hari. Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) menganjurkan agar masyarakat tetap beraktivitas fisik secara rutin selama masa social distancing. Hal tersebut diyakini pentingdemi mempertahankan daya tahan tubuh yang kuat.

“Studi menunjukkan, gaya hidup kurang gerak dapat menurunkan imunitas tubuh sehingga meningkatkan risiko terjadinya infeksi virus,” tulis PDSKO melalui pernyataan rekomendasinya.

 

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

 

Inilah rekomendasi olahraga dari dokter pada situasi ini:

  1. Aerobik, latihan aerobik dapat dilakukan baik di dalam maupun luar ruangan. Namun, pastikan kamu tetap mengutamakan prinsip pembatasan sosial dan memprioritaskan aktivitas yang minim menyentuh sesuatu atau seseorang.

Beberapa aktivitas yang bisa kamu lakukan, antara lain:

– Jalan cepat di sekeliling rumah atau naik-turun tangga di dalam rumah selama 10-15 menit. Jika memungkinkan, kamu bisa melakukannya 2-3 kali sehari.

– Memanfaatkan video YouTube atau platform lainnya yang memperlihatkan video menari atau senam aerobik.

– Lompat tali.

 

 

  1. Latihan kekuatan Kamu mungkin tidak bisa pergi ke gym pada saat-saat seperti sekarang. Namun, tak perlu khawatir karena latihan kekuatan juga bisa dilakukan di rumah. Kamu bisa memperagakan gerakan sederhana yang kamu tahu atau mengunggah aplikasi olahraga dan mengikuti panduan yang diberikan. Beberapa gerakan latihan kekuatan yang bisa kamu aplikasikan di rumah seperti squat, lunges atau push up.
  2. Stretching break, hindari duduk sepanjang hari, usahakan kamu tetap aktif meskipun hanya beraktivitas di rumah. Lakukan peregangan setidaknya setiap dua jam sekali. Kamu bisa melakukan peregangan statis dengan menahannya selama 10-15 detik untuk setiap gerakan.

    Dianjurkan agar tetap melakukan olahraga intensitas ringan atau sedang. Sebab, latihan intensitas tinggi justru berpotensi menurunkan imunitas tubuh sehingga meningkatkan risiko infeksi. “Akan tetapi, selalu perhatikan adanya gejala sebagai panduan. Jika mengalami demam, batuk, sesak napas, segera setop latihan, dan pergi ke fasilitas kesehatan,” tulis PDSKO.

<

Berita Terkait

Hj Nurhayati: Stunting Ini Bisa Diselesaikan Asal ….
Kepala DP2KBP3A: MKK Bukti Pengakuan Kinerja Pemkab Bandung
Momentum Hari Keluarga Nasional: Menko PMK Optimistis Angka Stunting Di Bawah 20 Persen, Perkawinan Anak Menurun, Perceraian Meningkat
“Rembug Stunting” Kota Bandung: Menuju Generasi Emas dengan Nol Kasus Stunting Baru
Sekda Herman Ajak Camat di Kabupaten Bogor Bergerak Progresif Wujudkan Jabar Zero New Stunting
BKKBN Mencatat Prestasi Terobosan dalam Program Pembangunan Keluarga dan Penurunan Stunting
Cegah Stunting, Netty Heryawan Beberkan Empat Syarat Keluarga Berkualitas
Teladan KB Harus Siap Hadapi Tantangan Dunia Digital DP3AKB Jabar Terus Tingkatkan Kapasitas Teladan KB 

Berita Terkait

Selasa, 16 Juli 2024 - 09:06

Gilanya Fans Sepakbola Copa Amerika, Apakah seperti Fans Sepakbola Indonesia? 

Selasa, 16 Juli 2024 - 08:59

DPRD Gelar Rapat Paripurna Tuk Setujui Raperda Laporan Pertanggungjawaban Pelaksanaan APBD Tahun Anggaran 2023

Senin, 15 Juli 2024 - 11:10

Seminar Online Primago 2024“Bagaimana Peran Orang Tua  Dalam Memondokkan Anaknya Di Pesantren

Minggu, 14 Juli 2024 - 17:29

Bangun Potensi dan Karakter Santri, Pesantren Leadership Daarut Tarqiyah Primago adakan Pembukaan Kegiatan Ekstrakurikuler

Sabtu, 13 Juli 2024 - 17:16

1 Windu Berkiprah, Pesantren Leadership Daarut Tarqiyah Primago adakan Syukuran dan Seminar Online

Kamis, 11 Juli 2024 - 21:58

Grand Syaikh Al-Azhar Apresiasi Pondok Pesantren Darunnajah Dalam Memperkuat Pendidikan Agama Islam di Indonesia

Kamis, 11 Juli 2024 - 13:01

Ulama Besar, Grand Syaikh Al-Azhar Bakal Hadir di Pondok Pesantren Darunnajah Jakarta

Senin, 8 Juli 2024 - 18:38

Madina Muharram Festival 1446 H, Ramah Keluarga, Beribu Manfaat

Berita Terbaru