Beberapa Tips Agar Tidak Ngantuk Saat Puasa

- Reporter

Selasa, 14 Mei 2019 - 09:24

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Siarandepok.com – Jam tidur yang berkurang saat puasa membuat kita mudah mengantuk. Apalagi saat memasuki jam-jam kritis rawan mengantuk, seperti jam 09.00-10.00.

Rasa kantuk juga bisa terjadi pada pukul 14.00-17.00, karena pada waktu tersebut kadar gula darah mulai turun di dalam tubuh. Sudah mengantuk, lapar pula, sudah tidak bisa fokus deh.

Untuk mencegah agar kantuk tidak menurunkan produktivitas, cobalah beberapa tips yang dikutip dari WebMD  ini.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

1. Bergerak

Kalau mengantuk jangan hanya diam saja menunggu mata justru tertutup perlahan. Bangunlah dari kursimu dan bergerak lah sesaat. Kamu bisa melakukan peregangan atau berjalan.

Sebuah penelitian yang dilakukan seorang profesor di California State University, Robert Thayer, PhD menemukan bahwa berjalan 10 menit bisa meningkatkan energi tubuh selama dua jam. Hal ini dikarenakan berjalan dapat memompa oksigen melalui pembuluh darah, otak, dan otot.

2. Tidur siang

‘Tidur itu ibadah’ selalu menjadi slogan agar bisa menikmati tidur siang di kala berpuasa. Nggak ada salahnya kok bila mengantuk saat puasa kemudian tidur siang sebentar.

Menurut pakar kesehatan Brad Stulberg dan Steve Magness, tidur siang membuat bagian otak yang selalu aktif diberikan kesempatan untuk beristirahat. Sementara itu, tidur siang juga memiliki manfaat untuk konsentrasi otak dan memulihkan energi serta bisa membuat seseorang lebih fokus, produktif, dan kreatif.

Namun manfaat itu bisa dirasakan bila tidur siang tidak lebih dari setengah jam, kira-kira 15-20 menit.

3. Mengalihkan pandangan

Jika kamu bekerja seharian di depan layar komputer tentu saja dapat menyebabkan kelelahan mata dan memperburuk rasa kantuk juga kelelahan. Alihkan pandanganmu dari layar komputer selama beberapa menit secara berkala untuk menenangkan mata.

4. Bekerja di tempat terang

Jangan bekerja di tempat yang minim pencahayaan, apalagi saat berpuasa, itu dapat memperparah kelelahan dan rasa kantuk. Penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan. Tingkatkanlah intensitas cahaya di tempatmu bekerja.

5. Olahraga

Kata siapa saat berpuasa tidak boleh berolahraga? Olahraga saat puasa tetap dianjurkan, namun dianjurkan saat setelah berbuka atau setelah sahur. Berolahraga juga dapat membantu tubuh tidak mudah mengantuk.

Berdasarkan analisis terhadap 70 studi, para peneliti Universitas Georgia menemukan bahwa olahraga lebih efektif dalam meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada beberapa obat yang digunakan untuk mengatasi masalah tidur. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur.

Berita Terkait

Materi dan Teknis Tes PPDB Pesantren Leadership Daarut Tarqiyah Primago Tahun Ajaran 2025/2026
Promosi Sekolah yang Efektif untuk Mendapatkan Siswa, Sekolah SMA Islam Al-Azhar 15 Semarang, adakan Workshop Strategi PMB Bersama Dr Awaluddin Faj
Siap Gaskeun Di 2025, Coaching Mentoring 2.0. Bakal Bikin Jawa Barat Istimewa
Programnya Unggul! Ini 5 SMP Terbaik di Kota Bogor, SMP VIS Student One Layak Dipertimbangkan
PT Tirta Asasta Depok Himbau Pelanggan Lakukan Pemutakhiran Data
MTS Al-Hidayah Sukatani Kota Depok Adakan Kegiatan Outing Class Ke Yogyakarta Bersama Dirgantara AIA Tour Travel Depok
SMP Tirtajaya Gelar Isra Mi’raj, Sambut Kemenangan Palestina Dengan Imani Sejarah Isra’ Mi’raj
Jabar Siap Kembangkan Inovasi Genting Bersama PT.POS

Berita Terkait

Rabu, 12 Februari 2025 - 09:03

Materi dan Teknis Tes PPDB Pesantren Leadership Daarut Tarqiyah Primago Tahun Ajaran 2025/2026

Selasa, 11 Februari 2025 - 19:35

Promosi Sekolah yang Efektif untuk Mendapatkan Siswa, Sekolah SMA Islam Al-Azhar 15 Semarang, adakan Workshop Strategi PMB Bersama Dr Awaluddin Faj

Selasa, 11 Februari 2025 - 19:34

Siap Gaskeun Di 2025, Coaching Mentoring 2.0. Bakal Bikin Jawa Barat Istimewa

Senin, 10 Februari 2025 - 16:56

Programnya Unggul! Ini 5 SMP Terbaik di Kota Bogor, SMP VIS Student One Layak Dipertimbangkan

Senin, 10 Februari 2025 - 11:50

PT Tirta Asasta Depok Himbau Pelanggan Lakukan Pemutakhiran Data

Jumat, 7 Februari 2025 - 23:26

SMP Tirtajaya Gelar Isra Mi’raj, Sambut Kemenangan Palestina Dengan Imani Sejarah Isra’ Mi’raj

Jumat, 7 Februari 2025 - 09:18

Jabar Siap Kembangkan Inovasi Genting Bersama PT.POS

Kamis, 6 Februari 2025 - 17:28

Gedung SMP VIS Student One Mulai Bertumbuh, Siap Memberikan Fasilitas Terbaik Bagi Siswa-siswinya

Berita Terbaru