SiaranDepok.com – Walau mata sudah sangat mengantuk dan tubuh sudah terasa lelah, beberapa orang mengalami kesulitan untuk tidur yang hampir setiap malam.
Ternyata ada sebuah trik sederhana yang bisa dilakukan untuk membuat kamu lebih cepat tertidur. Dilansir dari Times of India, berikut cara cepat untuk membuatmu terlelap hanya dalam 1 menit.
Trik ini bisa disebut metode 4-7-8. Sesuai dengan namanya, trik yang bisa membuatmu tertidur kurang dari satu menit ini sangat mudah diterapkan.
Baca Juga : PT. Tirta Asasta Upgrading Kapasitas Produksi Air, Demi Masyarakat Kota Depok – Siaran Depok
Untuk Melakukannya, pertama kamu harus berbaring dengan nyaman di tempat tidur. Kemudian ambil napas dari hidung selama empat detik dan tahan selama tujuh detik.
Kemudian terakhir, embuskan napas melalui mulut selama delapan detik. Ulang hal ini terus menerus hingga kamu tertidur.
Andrew Weil, seorang pakar kesehatan menyebut bahwa teknik dari cara meditasi India kuno ini sangat efektif untuk membuatmu tertidur dengan cepat.
Dia menyebut bahwa ketika kamu terbangun tengah malam, trik sederhana ini dapat membuatmu cepat tidur.
Trik itu juga disebut membuat pikiran lebih santai serta mengurangi stres dan kecemasan.
Dengan menerapkan trik tersebut secara rutin bisa membantumu dalam jangka panjang.
Coba segera terapkan cara ini untuk membuatmu cepat tertidur pada malam hari.
Memiliki kualitas tidur yang baik bisa membuat kesehatanmu baik secara fisik dan mental tetap terjaga.
