SiaranDepok.com – Pada dasarnya tubuh kita memerlukan air agar organ dan sel tubuh kita dapat bekerja dengan baik dan benar sesuai yang semestinya. Manfaat air adalah untuk melancarkan aliran darah dan membuang racun dari organ vital.
Seandainya kita kekurangan cairan tubuh, maka yang terjadi adalah kita menjadi dehidrasi,mudah lelah, sakit kepala, serta sel-sel pada tubuh akan menurun kinerjanya. Lalu berapa liter air yang harus kita minum dalam sehari?
Kita disarankan untuk minum air sebanyak 2 liter atau 8 gelas sehari. Seperti yang disarankan oleh tenaga kesehatan dan informasi ini diteruskan sampai kepada masyarakat. Namun saran ini belum tentu berlaku bagi beberapa orang, karena mungkin saja ada orang yang kekurangan atau bahkan kelebihan minum air.
Baca Juga : Usai Kecelakaan Ski, Gaspard Ulliel sang Bintang Moon Knight Meninggal Dunia. – Siaran Depok
Lebih baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, minumlah air setiap anda membutuhkan atau jika anda haus, sampai kebutuhan kita terpenuhi. Haus merupakan rasa yang memberikan kita sinyal bahwa kita sedang butuh air. Jangan terlalu fokus untuk minum 8 gelas sehari, Karena mungkin saja anda butuh minum air melebihi dari dosis tersebut atau bahkan kurang.
Jika tubuh kita sudah memenuhi kebutuhan cairan kita bisa mengetahuinya dari urine yang kita keluarkan, jika urine anda berwarna gelap artinya anda kekurangan cairan, sebaliknya, jika urine anda jernih maka anda sudah memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Berikut adalah hal yang mengharuskan anda untuk minum air lebih banyak diantaranya yaitu :
1. Kegiatan
Ketika anda sedang olahraga maka tubuh kita akan mengeluarkan keringat, karena air yang kita minum berguna untuk menggantikan cairan yang hilang akibat keringat.
2. Lingkungan
Cuaca panas dan lembab dapat membuat kita kehilangan cairan tubuh karena keringat yang kita keluarkan. Sehingga membutuhkan minum air yang banyak.
Jika anda berada diketinggian 2.500 meter, biasanya anda akan bernafas lebih cepat dari biasanya dan selalu buang air kecil.
3. Penyakit yang diderita
Ketika anda sakit seperti demam anda akan kehilangan cairan tubuh karena keringat yang dihasilkan yang membuat anda harus minum banyak air
Tetapi jika anda menderita penyakit jantung, gagal ginjal, atau hati. Sebaiknya anda mengurangi minum air yang masuk ke tubuh anda
Perlu diingat bahwa jika anda merasa haus maka minumlah air, tidak perlu harus mengikuti anjuran yang disarankan.
