Siarandepok.com – tahukah Anda, ada beberapa kebiasaan makan yang tanpa disadari membuat perut membuncit? Banyak orang tak ingin perutnya buncit. Selain bisa menurunkan tingkat kepercayaan diri, perut buncit juga berisiko tinggi menjadi diabetes. Terlebih, lemak perut dikenal lebih sulit menurun daripada lemak di bagian tubuh lainnya.
Tapi, perut buncit tak hanya disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi. Kebiasaan dan cara makan juga bisa membuat perut buncit tanpa disadari. Kebiasaan makan lewat dari jam 9 malam, makan dalam jumlah banyak sekaligus, dan hingga makan-makanan siap saji pun dapat membuat perut menjadi buncit.
Kebiasaan makan sepele lainnya pun juga tanpa disadari bisa membuat perut membesar. Agar perut tetap ideal, berikut beberapa kebiasaan makan yang sebaiknya di hindari.
Makan ketika stres
Stres bisa membuat semakin gemuk. Mengutip Everday health, saat stres, tubuh akan mengeluarkan hormon yang meningkatkan nafsu makan dan juga membuat ingin makan makanan yang tidak sehat.
Saat beban pekerjaan datang menghampiri, sebaiknya hindari makan seperti camilan instan yang tersedia di vending machine kantor. Dan juga sebaiknya tak memesan makanan siap saji yang tinggi kalori. Beralih lah kebuah-buahan dan mengelola stres dengan baik.
Makan sambil nonton TV
Makan sambil menonton serial favorit bisa membuat lingkar pinggang bertambah.
Sebuah studi di Vermont University menemukan bahwa orang-orang obesitas yang mengurangi waktu menonton TV hingga 50 persen sehari bisa membakar 119 kalori.
Sebaiknya jangan makan sambil menonton televisi, pilih kegiatan lain yang bermanfaat yaitu seperti membersihkan rumah, atau mencuci piring. Dan jadi tidak terpikirkan untuk ngemil saat menonton tv.
Makan di kamar
Tak hanya makan sambil menonton TV, makan di kamar tidur pun juga bisa berkontribusi pada kenaikan berat badan.
Saat beralih ke kamar, otak dan tubuh akan mengasosiasikan untuk tidur. Sementara ketika membawa makanan, maka akan makan kemudian jadi lebih mengantuk dan tidur. Kebiasaan makan sebelum tidur ini akan membuat perut membuncit.
Sumber : cnnindonesia.com/asr
Photo Source : CakapCakap
