Siarandepok.com – Ada banyak cara yang bisa membuat anda tidur nyenyak karena aktivitas seharian. Semua orang ingin tidur dengan nyenyak untuk memulihkan badan dan pikiran. Salah satu cara tepat yang bisa anda gunakan untuk membuat anda tidur lebih nyenyak, yaitu dengan aroma terapi.
Aromaterapi adalah perawatan untuk memulihkan kembali kesehatan fisik maupun psikis. Aromaterapi terbuat dari ekstrak tumbuhan alami. Para ahli juga sudah menguji bahwa aromaterapi mampu untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Manfaat lainnya dari aromaterapi adalah dapat membantu meringankan pikiran dan merelaksasi otot tubuh yang tegang sehingga bisa mengurangi stres, kecemasan, dan rasa sakit yang sering mengganggu tidur.
Berbagai macam cara menggunakan aromaterapi, yaitu dengan menghirup aromaterapi, menggunakan diffuser, bisa digunakan langsung untuk mandi ataupun untuk pijat.
- Lavender
Kandungan utama dari bunga lavender adalah linalyl asetat dan linalool (C10H18O). Linalool adalah kandungan aktif utama yang berperan pada efek anti cemas (relaksasi) pada lavender. Hasil dari beberapa jurnal penelitian, didapatkan kesimpulan bahwa minyak esensial dari bunga lavender dapat memberikan manfaat relaksasi (carminative), sedatif, mengurangi tingkat kecemasan, dan mampu memperbaiki mood seseorang. Selain itu, kandungan lain dari lavender, yaitu bisa meredakan nyeri pada ibu yang telah melakukan persalinan.
- Cedarwood
Cedarwood diekstrak melalui proses destilasi uap dari potongan-potongan kayu pohon cedar. Banyak sekali manfaat yang terkandung dalam cedarwood ini. Bagi kalian yang sedang batuk coba untuk gunakan cedarwood oil ini memiliki kemampuan mengeluarkan dahak dari saluran pernapasan dan paru-paru, sehingga mengurangi sumbatan akibat batuk atau flu. Dengan ini kalian akan merasakan tidur yang lebih nyenyak.
- Bergamot
Menurut sebuah penelitian, menghirup minyak esensial bergamot selama 15 menit memiliki efek positif dalam meningkatkan mood dan menurunkan tingkat kecemasan dan kelelahan. Bergamot dicampur dengan lavender dapat membantu menurunkan gejala depresi. Bergamot ini sangat banyak manfaatnya sehingga bisa membantu tidurmu menjadi lebih nyenyak.
Penulis: RR
Editor: SFP
