siarandepok.com – Memakan makanan sehat adalah salah satu hal yang wajib dilakukan setiap manusia untuk menjaga daya tahan tubuh. Ternyata bukan hanya menjaga daya tahan tubuh dan Kesehatan saja yang didapat. Namun, juga dapat membawa dampak baik pada mood harian kalian. Berikut ini, kami akan menjelaskan beberapa menu makanan sehat agar tubuh tetap bugar.
- Sayuran Hijau
Sudah pasti sayuran hijau ada pada urutan pertama dalam memakan-makanan sehat. Hal tersebut dikarenakan sayuran hijau banyak mengandung nutrisi penting, seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalium, dan nutrisi lainnya. Selain itu, sayuran hijau juga memiliki banyak antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Pilihan untuk sayuran hijau sendiri beragam, mulai dari brokoli, bayam, selada, kangkung, pokcoi, dan sayuran hijau lainnya.
- Buah-buahan
Selain sayur, di urutan kedua terdapat buah-buahan. Buah sangatlah penting dikonsumsi karena banyak mengandung vitamin. Buah juga memiliki berbagai manfaat. Adapun buah yang paling populer karena mengandung banyak nutrisi yang dimiliki, seperti apel, jeruk, alpulkat, pisang, berry, dan pepaya. Tidak hanya itu, ada banyak pula buah lainnya yang memiliki banyak manfaat.
- Daging dan Telur
Di urutan ketiga ada daging dan telur. Daging merupakan makanan yang kaya akan nutrisi, terutama daging sapi tanpa lemak. Biasanya daging jenis ini mengandung lebih tinggi protein dan zat besi dibanding jenis lainnya. Selain itu, daging juga merupakan menu makanan yang lebih digemari oleh banyak orang terutama kaula muda. Selain daging, ada juga telur yang termasuk makanan tinggi protein dan menyehatkan. Telur juga memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, mulai dari zat antioksidan, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.
- Kacang-kacangan
Selanjutnya, ada kacang-kacangan dan biji-bijian yang baik dikonsumsi oleh tubuh. Kacang-kacangan dan biji-bijian tidak hanya kaya akan protein dan serat. Namun, juga mengandung mineral dan vitamin, seperti vitamin E dan magnesium. Biasanya banyak orang yang mengonsumsi kacang mete, almond, chia seed, ataupun biji wijen.
- Makanan Laut
Selain daging, ada juga makanan laut yang merupakan pilihan makanan sehat kaya akan asam lemak omega 3 dan yodium. Bahkan, ada penelitian yang menunjukan bahwa orang yang sering memakan ikan laut cenderung memiliki umur panjang dan risiko lebih rendah terhadap penyakit, terutama penyakit jantung. Ikan yang banyak dikonsumsi oleh sebagian orang adalah ikan tuna, salmon, makarel, dan jenis ikan lainnya.
- Susu
Pasti susu sudah tidak asing lagi bukan? Ya, susu banyak mengandung protein, mineral, vitamin, dan lemak sehat yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu, susu juga tinggi akan kalsium. Ada juga beberapa olahan susu yang bisa kalian konsumsi, seperti keju, yoghurt, atau susu murninya langsung.
Makanan tersebut sangat baik dikonsumsi oleh tubuh, selain mengonsumsi makanan tersebut ada baiknya bila kalian juga olahraga ringan. Tidak terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji.
(DMC)
