siarandepok.com-Melindungi kesehatan adalah yang utama dan terpenting untuk dilakukan. Caranya dengan memakan-makanan yang sehat dan seimbang. Berdasarkan fakta bahwa hingga 80 persen kita bisa menghindari penyakit jantung dan stroke dengan melakukan kebiasaan hidup yang sehat, seperti memakan-makanan yang sehat dan aktif secara fisik atau berolahraga.Tidak hanya menghindari penyakit jantung dan stroke, namun dengan polamakan yang sehat juga dapat mengatur berat badan, mengurangi tekanan darah, dan mengontrol gula darah.
Dikutip dari heartandstroke, berikut 5 tips pola diet sehat:
- Cukupi meminum air putih: Membantu mengganti cairan tubuh sehingga terhindar dari dehidrasi yang dapat memicu berbagai gejala penyakit muncul yaitu dengan meminum air putih yang cukup. Umumnya kebutuhanakan air putih yang cukup adalah 2 liter atau setara dengan 8 gelas setiap hari. Selain menghindari berbagai penyakit yang muncul, air putih juga dapat menjaga kesehatan kulit.
- Perbanyak makan buah dan sayur:Sayuran dan buah mengandung nutrisi berupa antioksidan, vitamin, mineral, dan serat. Kandungan pada buah dan sayur yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan serat pangan yang baik, menjaga pencernaan, dan menurunkan kadar kolesterol.
- Memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks :Karbohidrat kompleks merupakan jenis karbohidrat yang diketahui lebih sehat dan bergizi, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga dapat memberikan energi maksimal dan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Dapat ditemukan di berbagai jenis makanan, seperti kacang polong, gandum, jagung, kentang, roti,sereal, dan nasi.
- Makanmakanan yang mengandung protein:Protein dalam makanan sangat bermanfaat untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, membangun jaringan tubuh yang baru, dapat memperkuat tulang, mempercepat proses penyembuhan luka, dan menurunkan tekanan darah. Protein banyak ditemukan pada telur, daging, makanan laut, dan susu serta olahannya.
- Batasi memakan-makanan cepat saji :Meskipun memiliki rasa yang lezat, makanan cepat saji mengandung kalori yang tinggi dan hanya memiliki sedikit kandungan nutrisi yang diperlukan tubuh. Karena garam dan gula yang sering kali ditambahkan, akibatnya makanan cepat saji tidak baik jika dikonsumsi berlebih dan dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.
penulis (IMA)
