Siarandepok.com – Musim pancaroba atau peralihan dari musim kemarau ke musim hujan maupun sebaliknya kerap disebut sebagai ‘musim penyakit’.
Memang pada musim pancaroba, aneka penyakit mudah menyerang tubuh yang rentan.
Kebanyakan penyakit seperti flu, batuk, pilek, hingga penyakit berbahaya seperti demam berdarah.
Lalu apa saja tips agar daya tahan tubuh tetap kuat walaupun di musim pancaroba?
Dokter Riana, salah satu dokter di Indonesia mengatakan, pada musim pancaroba kita rentan terserang penyakit yang disebabkan oleh kerja tubuh terlalu keras. Tubuh berusaha menyesuaikan diri dengan perubahan cuaca yang tidak pasti. Panas lalu hujan, tentunya tubuh bekerja keras untuk beradaptasi agar Anda tetap dapat beraktivitas seperti biasa.
“Akibatnya, daya tahan tubuh bekerja terlalu keras dan kelelahan,” jelas Dokter Riana.
Saat itulah penyakit yang dibawa virus-virus mudah masuk ke dalam tubuh. Sebelum penyakit tersebut mengganggu aktivitas sehari-hari, cara terbaik ialah mencegahnya.
Dokter Riana pun membagikan tips untuk tetap sehat di musim pancaroba yang rawan penyakit.
“Pertama menjaga kebugaran, olahraga 30 menit sehari cukup kok, yang penting dilakukan secara konsisten,” katanya.
Dokter Riana menganjurkan anggota keluarga untuk melakukan olahraga mudah, seperti jogging atau jalan kaki bersama pasangan serta keluarga. Cara sederhana ini bisa membantu menjaga kebugaran tubuh.
Lalu tips kedua, Dokter Riana mengingatkan agar banyak makan sayur dan buah untuk menjaga asupan vitamin.
“Terus banyak juga minum air putih. Jadi delapan gelas atau dua liter per hari, ini juga bisa membantu untuk stamina tubuh tetap terjaga,” lanjut Dokter Riana.
Sedangkan tips keempat ialah mempersiapkan diri menghadapi cuaca yang tak menentu. Yaitu seperti menyiapkan payung ataupun jas hujan.
Jika sudah terlanjur terserang penyakit, misalnya batuk, sebaiknya siapa pun itu harus menggunakan masker untuk mencegah penularan.
Penulis : Inggiet Yoes
Editor : Faisal Nur Fatullah
