Siarandepok.com – Belakangan ini yoga menjadi salah satu olahraga yang cukup banyak diminati. Yoga adalah olahraga sehat yang bisa dapat dilakukan dimana saja, termasuk di dalam rumah. Olahraga ini dipercaya dapat membakar kalori dan juga mencegah penyakit jantung, nyeri sendiri dan dapat melawan stres.
Pada umumnya yoga merupakan olahraga tubuh dan pikiran, sebuah aktivitas fisik melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan dan kelenturan tubuh. Hal ini dapat membantu tubuh menjadi lebih segar, bugar dan dapat mengendalikan stres.
Dengan berolahraga yoga akan mendapatkan manfaat yaitu meringankan efek setelah mabuk, mengurangi asma, meningkatkan kebugaran, dan mampu mengatasi sakit punggung, karena gerakan perenggangan tubuh dapat membantu melenturkan tubuh.
Selain itu terdapat pula jenis-jenis yoga yaitu Yoga Ashtanga, terdiri atas 6 seri postur yoga yang cukup menangang dan dilakukan tanpa henti, direkomendasikan bagi yang memiliki sendi dan otot yang lemah. Yoga Hatha, kelasnya terdiri atas kelas pengantar, postur dasar yoga, hingga teknik pernapasan, berfokus pada aspek fisik dibandingkan mental. Dan jenis-jenis yoga lainnya.
Namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum memulai olahraga yoga. Bagi pemula tidak boleh langsung mencoba gerakan-gerakan yoga yang ekstrim, karena hal ini dapat menyebabkan cedera. Jika dalam kondisi hamil atau memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya melakukan konsultasi kepada dokter terlebih dahulu sebelum melakukan yoga, dan ingat bahwa yoga tidak dapat dijadikan pengganti perawatan medis konvensional.
Penulis: Nia
Editor: Muhammad Rafi Hanif
