Pentingnya Sarapan untuk Tubuh Anda

- Reporter

Senin, 22 Oktober 2018 - 09:00

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

(Foto: medicalxpress.com)

(Foto: medicalxpress.com)

Siarandepok.com—Di pagi hari yang sibuk——di mana Anda bergegas untuk berangkat ke sekolah atau untuk bekerjabiasanya, tak jarang Anda melewatkan waktu untuk sarapan. Padahal sarapan hanya membutuhkan waktu beberapa menit saja. Namun, Anda memiliki kecenderungan untuk melewatkan dan mengabaikan pentingnya sarapan, alias tidak memasukkan sarapan ke dalam daftar prioritas Anda. Dikutip dari laman shakeupyourwakeup.com, sarapan itu sangat penting, lho!

Berikut manfaat sarapan yang akan siarandepok.com sajikan untuk Anda

  • Sarapan menyediakan banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan kita

Sarapan itu merupakan bahan bakar bagi tubuh dan otak setelah semalaman berpuasa. Jadi, dengan melewatkan sarapan, sama aja Anda seperti menyalakan mobil tanpa bensin. Bisa dibayangkan, kan? Ahli gizi menyarankan bahwa sarapan harus dimakan dalam waktu dua jam setelah bangun tidur dan sarapan yang sehat itu  harus menyediakan kalori dalam kisaran 20-35% dari tunjangan harian pedoman Anda.
Selain memberi kita energi, sarapan yang baik itu juga mengandung nutrisi penting lain seperti kalsium, zat besi, vitamin B, serta protein dan serat. Penelitian juga menunjukkan bahwa manusia yang melewatkan waktu sarapan memiliki kecenderungan untuk makan berlebihan saat makan siang, yang akan menyebabkan kelebihan berat badan atau memiliki tubuh jauh dari kata ideal.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

 

  • Fungsi kognitif

Sarapan juga mengembalikan kadar glukosa, karbohidrat penting yang dibutuhkan otak. Dengan sarapan yang teratur akan meningkatkan memori dan konsentrasi Anda. Selain itu, sarapan juga dapat meningkatkan suasana hati sehingga Anda akan merasa jauh lebih bahagia dan menurunkan tingkat stres.

 

  • Kebutuhan energi

Kebutuhan energi manusia bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas dan tahap kehidupan, tetapi biasanya pria membutuhkan lebih banyak energi daripada wanita. Anak yang sedang tumbuh membutuhkan banyak energi, sebagai contoh anak laki-laki berusia 7-10 tahun harus mengkonsumsi sekitar 1970 kkal per hari, dan anak perempuan berusia 7-10 tahun harus mengkonsumsi sekitar 1740 kkal. Untuk orang dewasa, pria membutuhkan kira-kira 2.500 kkal dan wanita sekitar 2.000 kkal per hari.

 

  • Kesehatan jangka panjang

“EATING BREAKFAST HAS LONG TERM HEALTH BENEFITS. IT CAN REDUCE OBESITY, HIGH BLOOD PRESSURE, HEART DISEASE AND DIABETES.”

National Health Service mengatakan bahwa sarapan akan memberikan kesehatan jangka panjang, mengurangi potensi obesitas, dan menjauhkan Anda dari penyakit tekanan darah tinggi, jantung, dan diabetes.
Sarapan juga merupakan kesempatan baik bagi Anda untuk berkumpul dengan keluarga. Maka dari itu, jangan melewatkan waktu sarapan, ya! Mulai sekarang, yuk, biasakan sarapan dengan baik dan benar!

 

Berita Terkait

Kepala Dinas terbaik yang di Pemerintahan Kota Depok
Menteri Wihaji : Tinjau Langsung Simulasi Makan Bergizi Gratis bagi Bumil, Busui, Balita Non PAUD
Bertandang ke Ciparay, Menteri Wihaji Ujicoba Program Makan Bergizi Gratis (MBG) bagi Bumil, Busui dan Balita Non Paud.
SMK Tirtajaya Depok Adakan Kegiatan Kunjungan Industri 2025 ke Bandung Jawa Barat dengan Dirgantara AIA Tour Travel Depok
Informasi Pendaftaran Penerimaan Peserta Didik Baru Pesantren Leadership Daarut Tarqiyah Primago Tahun Ajaran 2025-2026
Mengenal Profil Dr Awaluddin Faj, M.Pd Praktisi, Trainer, Motivator dan Konsultan Sekolah Islam
Lanjutan Promosi PPDB SMP VIS Student One, Sekolah Yang Layak Jadi Pertimbangan Orang Tua
Dr. Awaluddin Faj, M.Pd Latih Manajemen Sekolah Al-Azhar Kalibanten Semarang untuk Promosi & Marketing PMB Sekolah

Berita Terkait

Selasa, 18 Februari 2025 - 21:22

Kepala Dinas terbaik yang di Pemerintahan Kota Depok

Selasa, 18 Februari 2025 - 20:44

Menteri Wihaji : Tinjau Langsung Simulasi Makan Bergizi Gratis bagi Bumil, Busui, Balita Non PAUD

Selasa, 18 Februari 2025 - 20:43

Bertandang ke Ciparay, Menteri Wihaji Ujicoba Program Makan Bergizi Gratis (MBG) bagi Bumil, Busui dan Balita Non Paud.

Selasa, 18 Februari 2025 - 20:42

SMK Tirtajaya Depok Adakan Kegiatan Kunjungan Industri 2025 ke Bandung Jawa Barat dengan Dirgantara AIA Tour Travel Depok

Senin, 17 Februari 2025 - 22:00

Informasi Pendaftaran Penerimaan Peserta Didik Baru Pesantren Leadership Daarut Tarqiyah Primago Tahun Ajaran 2025-2026

Jumat, 14 Februari 2025 - 15:25

Lanjutan Promosi PPDB SMP VIS Student One, Sekolah Yang Layak Jadi Pertimbangan Orang Tua

Jumat, 14 Februari 2025 - 15:23

Dr. Awaluddin Faj, M.Pd Latih Manajemen Sekolah Al-Azhar Kalibanten Semarang untuk Promosi & Marketing PMB Sekolah

Jumat, 14 Februari 2025 - 15:22

DP3AKB Jabar Dorong Kolaborasi Pembangunan Keluarga Ramah Perempuan dan Anak

Berita Terbaru

Berita

Kepala Dinas terbaik yang di Pemerintahan Kota Depok

Selasa, 18 Feb 2025 - 21:22