Pentingnya Sarapan untuk Tubuh Anda

- Reporter

Senin, 22 Oktober 2018 - 09:00

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

(Foto: medicalxpress.com)

(Foto: medicalxpress.com)

Siarandepok.com—Di pagi hari yang sibuk——di mana Anda bergegas untuk berangkat ke sekolah atau untuk bekerjabiasanya, tak jarang Anda melewatkan waktu untuk sarapan. Padahal sarapan hanya membutuhkan waktu beberapa menit saja. Namun, Anda memiliki kecenderungan untuk melewatkan dan mengabaikan pentingnya sarapan, alias tidak memasukkan sarapan ke dalam daftar prioritas Anda. Dikutip dari laman shakeupyourwakeup.com, sarapan itu sangat penting, lho!

Berikut manfaat sarapan yang akan siarandepok.com sajikan untuk Anda

  • Sarapan menyediakan banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan kita

Sarapan itu merupakan bahan bakar bagi tubuh dan otak setelah semalaman berpuasa. Jadi, dengan melewatkan sarapan, sama aja Anda seperti menyalakan mobil tanpa bensin. Bisa dibayangkan, kan? Ahli gizi menyarankan bahwa sarapan harus dimakan dalam waktu dua jam setelah bangun tidur dan sarapan yang sehat itu  harus menyediakan kalori dalam kisaran 20-35% dari tunjangan harian pedoman Anda.
Selain memberi kita energi, sarapan yang baik itu juga mengandung nutrisi penting lain seperti kalsium, zat besi, vitamin B, serta protein dan serat. Penelitian juga menunjukkan bahwa manusia yang melewatkan waktu sarapan memiliki kecenderungan untuk makan berlebihan saat makan siang, yang akan menyebabkan kelebihan berat badan atau memiliki tubuh jauh dari kata ideal.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

 

  • Fungsi kognitif

Sarapan juga mengembalikan kadar glukosa, karbohidrat penting yang dibutuhkan otak. Dengan sarapan yang teratur akan meningkatkan memori dan konsentrasi Anda. Selain itu, sarapan juga dapat meningkatkan suasana hati sehingga Anda akan merasa jauh lebih bahagia dan menurunkan tingkat stres.

 

  • Kebutuhan energi

Kebutuhan energi manusia bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas dan tahap kehidupan, tetapi biasanya pria membutuhkan lebih banyak energi daripada wanita. Anak yang sedang tumbuh membutuhkan banyak energi, sebagai contoh anak laki-laki berusia 7-10 tahun harus mengkonsumsi sekitar 1970 kkal per hari, dan anak perempuan berusia 7-10 tahun harus mengkonsumsi sekitar 1740 kkal. Untuk orang dewasa, pria membutuhkan kira-kira 2.500 kkal dan wanita sekitar 2.000 kkal per hari.

 

  • Kesehatan jangka panjang

“EATING BREAKFAST HAS LONG TERM HEALTH BENEFITS. IT CAN REDUCE OBESITY, HIGH BLOOD PRESSURE, HEART DISEASE AND DIABETES.”

National Health Service mengatakan bahwa sarapan akan memberikan kesehatan jangka panjang, mengurangi potensi obesitas, dan menjauhkan Anda dari penyakit tekanan darah tinggi, jantung, dan diabetes.
Sarapan juga merupakan kesempatan baik bagi Anda untuk berkumpul dengan keluarga. Maka dari itu, jangan melewatkan waktu sarapan, ya! Mulai sekarang, yuk, biasakan sarapan dengan baik dan benar!

 

<

Berita Terkait

Gilanya Fans Sepakbola Copa Amerika, Apakah seperti Fans Sepakbola Indonesia? 
DPRD Gelar Rapat Paripurna Tuk Setujui Raperda Laporan Pertanggungjawaban Pelaksanaan APBD Tahun Anggaran 2023
Seminar Online Primago 2024“Bagaimana Peran Orang Tua  Dalam Memondokkan Anaknya Di Pesantren
Bangun Potensi dan Karakter Santri, Pesantren Leadership Daarut Tarqiyah Primago adakan Pembukaan Kegiatan Ekstrakurikuler
1 Windu Berkiprah, Pesantren Leadership Daarut Tarqiyah Primago adakan Syukuran dan Seminar Online
Peringati World Population Day, Fazar Ingatkan Peluang Sekaligus Tantangan Kependudukan Di Jawa Barat
Grand Syaikh Al-Azhar Apresiasi Pondok Pesantren Darunnajah Dalam Memperkuat Pendidikan Agama Islam di Indonesia
Ulama Besar, Grand Syaikh Al-Azhar Bakal Hadir di Pondok Pesantren Darunnajah Jakarta

Berita Terkait

Selasa, 16 Juli 2024 - 09:06

Gilanya Fans Sepakbola Copa Amerika, Apakah seperti Fans Sepakbola Indonesia? 

Selasa, 16 Juli 2024 - 08:59

DPRD Gelar Rapat Paripurna Tuk Setujui Raperda Laporan Pertanggungjawaban Pelaksanaan APBD Tahun Anggaran 2023

Senin, 15 Juli 2024 - 11:10

Seminar Online Primago 2024“Bagaimana Peran Orang Tua  Dalam Memondokkan Anaknya Di Pesantren

Minggu, 14 Juli 2024 - 17:29

Bangun Potensi dan Karakter Santri, Pesantren Leadership Daarut Tarqiyah Primago adakan Pembukaan Kegiatan Ekstrakurikuler

Sabtu, 13 Juli 2024 - 17:16

1 Windu Berkiprah, Pesantren Leadership Daarut Tarqiyah Primago adakan Syukuran dan Seminar Online

Kamis, 11 Juli 2024 - 21:58

Grand Syaikh Al-Azhar Apresiasi Pondok Pesantren Darunnajah Dalam Memperkuat Pendidikan Agama Islam di Indonesia

Kamis, 11 Juli 2024 - 13:01

Ulama Besar, Grand Syaikh Al-Azhar Bakal Hadir di Pondok Pesantren Darunnajah Jakarta

Senin, 8 Juli 2024 - 18:38

Madina Muharram Festival 1446 H, Ramah Keluarga, Beribu Manfaat

Berita Terbaru