Siarandepok.com—Di pagi hari yang sibuk——di mana Anda bergegas untuk berangkat ke sekolah atau untuk bekerja—biasanya, tak jarang Anda melewatkan waktu untuk sarapan. Padahal sarapan hanya membutuhkan waktu beberapa menit saja. Namun, Anda memiliki kecenderungan untuk melewatkan dan mengabaikan pentingnya sarapan, alias tidak memasukkan sarapan ke dalam daftar prioritas Anda. Dikutip dari laman shakeupyourwakeup.com, sarapan itu sangat penting, lho!
Berikut manfaat sarapan yang akan siarandepok.com sajikan untuk Anda
- Sarapan menyediakan banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan kita
Sarapan itu merupakan bahan bakar bagi tubuh dan otak setelah semalaman berpuasa. Jadi, dengan melewatkan sarapan, sama aja Anda seperti menyalakan mobil tanpa bensin. Bisa dibayangkan, kan? Ahli gizi menyarankan bahwa sarapan harus dimakan dalam waktu dua jam setelah bangun tidur dan sarapan yang sehat itu harus menyediakan kalori dalam kisaran 20-35% dari tunjangan harian pedoman Anda.
Selain memberi kita energi, sarapan yang baik itu juga mengandung nutrisi penting lain seperti kalsium, zat besi, vitamin B, serta protein dan serat. Penelitian juga menunjukkan bahwa manusia yang melewatkan waktu sarapan memiliki kecenderungan untuk makan berlebihan saat makan siang, yang akan menyebabkan kelebihan berat badan atau memiliki tubuh jauh dari kata ideal.
- Fungsi kognitif
Sarapan juga mengembalikan kadar glukosa, karbohidrat penting yang dibutuhkan otak. Dengan sarapan yang teratur akan meningkatkan memori dan konsentrasi Anda. Selain itu, sarapan juga dapat meningkatkan suasana hati sehingga Anda akan merasa jauh lebih bahagia dan menurunkan tingkat stres.
- Kebutuhan energi
Kebutuhan energi manusia bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas dan tahap kehidupan, tetapi biasanya pria membutuhkan lebih banyak energi daripada wanita. Anak yang sedang tumbuh membutuhkan banyak energi, sebagai contoh anak laki-laki berusia 7-10 tahun harus mengkonsumsi sekitar 1970 kkal per hari, dan anak perempuan berusia 7-10 tahun harus mengkonsumsi sekitar 1740 kkal. Untuk orang dewasa, pria membutuhkan kira-kira 2.500 kkal dan wanita sekitar 2.000 kkal per hari.
-
Kesehatan jangka panjang
“EATING BREAKFAST HAS LONG TERM HEALTH BENEFITS. IT CAN REDUCE OBESITY, HIGH BLOOD PRESSURE, HEART DISEASE AND DIABETES.”
National Health Service mengatakan bahwa sarapan akan memberikan kesehatan jangka panjang, mengurangi potensi obesitas, dan menjauhkan Anda dari penyakit tekanan darah tinggi, jantung, dan diabetes.
Sarapan juga merupakan kesempatan baik bagi Anda untuk berkumpul dengan keluarga. Maka dari itu, jangan melewatkan waktu sarapan, ya! Mulai sekarang, yuk, biasakan sarapan dengan baik dan benar!
