6 Makanan Serta Minuman yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata

- Reporter

Senin, 26 Juli 2021 - 16:17 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Siarandepok.com– Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata.

Cara ini juga terbukti dapat menurunkan risiko penyakit mata, seperti katarak, degenerasi makula, glaukoma, mata kering, dan masalah pada mata lainnya.

Hal ini disebabkan, kandungan berbagai vitamin, nutrisi, dan mineral, yang dikenal sebagai antioksidan.

Berikut ini enam makanan dan juga minuman untuk menjaga serta meningkatkan kesehatan mata.

1. Ikan

Ikan, khususnya salmon, bisa menjadi makanan yang baik untuk kesehatan mata.

Salmon dan ikan lainnya memiliki asam lemak omega-3.

Ini adalah lemak “sehat” yang dapat berkontribusi pada perkembangan visual dan kesehatan retina di bagian belakang mata.

Omega-3 juga dapat membantu mencegah mata kering.

2. Telur

Telur adalah makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan mata.

Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng, yang semuanya penting untuk kesehatan mata.

Vitamin A melindungi kornea, yakni permukaan mata.

Lutein dan zeaxanthin menurunkan risiko masalah mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Seng berkontribusi pada kesehatan retina, yakni bagian belakang mata.

Seng juga membantu mata melihat di malam hari.

3. Almond

Almond, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, umumnya baik untuk kesehatan mata. Almond mengandung vitamin E yang menjaga molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat.

Mengonsumsi vitamin E secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak.

Kacang-kacangan dan biji-bijian lain yang mengandung vitamin E termasuk biji bunga matahari, hazelnut, dan kacang tanah.

4. Susu

Produk susu seperti susu dan yogurt bisa baik untuk mata.

Keduanya mengandung vitamin A serta mineral seng.

Vitamin A melindungi kornea, sementara seng membantu membawa vitamin itu ke mata dari hati.

Seng ditemukan di seluruh mata, terutama retina dan koroid, yaitu jaringan pembuluh darah yang terletak di bawah retina.

Mineral penting ini membantu penglihatan pada malam hari serta pencegahan katarak.

Susu dari sapi yang diberi makan rumput memberikan manfaat paling banyak.

5. Wortel

Wortel memang terkenal baik untuk kesehatan mata.

Seperti kuning telur, wortel mengandung vitamin A dan juga beta karoten.

Vitamin A dan beta karoten membantu menjaga kesehatan permukaan mata dan juga dapat membantu mencegah infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya.

6. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang merupakan kunci kesehatan mata.

Vitamin, yang ditemukan terutama dalam buah-buahan dan sayuran segar, berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah di mata.

Ini dapat memerangi perkembangan katarak dan dalam kombinasi dengan vitamin dan nutrisi lain, degenerasi makula terkait usia

Berita Terkait

Halaqoh Alumni Pesantren Salafiyah Kauman Pemalang Gagas Kurikulum Hijau; Ekoteologi dan Fiqh Al-Bi’ah Jadi Kerangka Baru Pendidikan Pesantren
Semakin Semerawut, Generasi SS Minta Pemkot Depok Kolaborasi Dengan KAI dan DJKA Untuk Penertiban Depok Baru
Kemendukbangga Dorong RPJMD Akomodasi Peta Jalan Pembangunan Kependudukan
Pesantren Leadership Daarut Tarqiyah Primago Depok Membuka Program Pendidikan Jenjang SD – SMP – SMA Tahun Ajaran 2025-2026
Primago Consulting Gelar Pelatihan Strategi Promosi Sekolah Bagi Pimpinan Lembaga, Direktur Pendidikan, Kepala Sekolah, Panitia PPDB dan Guru
Songsong Transformasi Umrah 1447 H, Ini Harapan CEO KIAS Travel, Muhammad Khairi: Inovasi Saudi, Kesempatan Kita
Suasana Gotong Royong Pemotongan Hewan Qurban Di Mushola Al-MUK’MIIN RT.003 RW.04 Sukatani,Tapos -Depok
Dirgantara AIA Group Menjadi Rumah Pergerakan Anak Muda yang Hobi Traveling di Kota Depok

Berita Terkait

Jumat, 13 Juni 2025 - 18:33 WIB

Halaqoh Alumni Pesantren Salafiyah Kauman Pemalang Gagas Kurikulum Hijau; Ekoteologi dan Fiqh Al-Bi’ah Jadi Kerangka Baru Pendidikan Pesantren

Jumat, 13 Juni 2025 - 13:50 WIB

Semakin Semerawut, Generasi SS Minta Pemkot Depok Kolaborasi Dengan KAI dan DJKA Untuk Penertiban Depok Baru

Kamis, 12 Juni 2025 - 14:30 WIB

Kemendukbangga Dorong RPJMD Akomodasi Peta Jalan Pembangunan Kependudukan

Rabu, 11 Juni 2025 - 14:07 WIB

Pesantren Leadership Daarut Tarqiyah Primago Depok Membuka Program Pendidikan Jenjang SD – SMP – SMA Tahun Ajaran 2025-2026

Selasa, 10 Juni 2025 - 19:17 WIB

Songsong Transformasi Umrah 1447 H, Ini Harapan CEO KIAS Travel, Muhammad Khairi: Inovasi Saudi, Kesempatan Kita

Minggu, 8 Juni 2025 - 18:59 WIB

Suasana Gotong Royong Pemotongan Hewan Qurban Di Mushola Al-MUK’MIIN RT.003 RW.04 Sukatani,Tapos -Depok

Minggu, 8 Juni 2025 - 18:51 WIB

Dirgantara AIA Group Menjadi Rumah Pergerakan Anak Muda yang Hobi Traveling di Kota Depok

Sabtu, 7 Juni 2025 - 22:36 WIB

CV Dirgantara Sejahtera Bersama Depok Tebar 3 Kambing Hewan Qurban di 3 Titik di Hari Raya Idul Adha 1446H/2025

Berita Terbaru

Buku

As-Siraj, Kitab Langka dari Kebumen

Sabtu, 14 Jun 2025 - 18:33 WIB