Menu

Tetap Sehat Biarpun Begadang Nonton Piala Dunia 2018

  Dibaca : 62 kali
Tetap Sehat Biarpun Begadang Nonton Piala Dunia 2018
Ilustrasi begadang demi nonton pertandingan Piala Dunia 2018. (Foto: klikdokter.com)

Siarandepok.com – Laga Piala Dunia 2018 semakin sengit dan sayang untuk dilewatkan. Namun, kebanyakan pertandingan sepak bola itu berlangsung di malam hari. Di mana waktu-waktu tersebut adalah saatnya tubuh Anda seharusnya beristirahat. Meskipun telah mengetahui hal tersebut, tetap saja pada akhirnya Anda mau tak mau begadang demi nonton bola.

Padahal, kenyataannya  begadang dapat meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit, karena tubuh kurang beristirahat. Belum lagi, begadang juga seringkali membuat mata mengantuk saat beraktivitas di siang hari. Agar tubuh tetap sehat dan bebas dari kantuk, terdapat beberapa tips yang dapat dilakukan saat memilih begadang.

Menteri Kesehatan (Menkes) Republik Indonesia Nila Moeloek menyarankan agar penikmat bola dapat mengatur dan menyiasati waktu tidur di jam lain. Seperti di siang hari atau sebelum menonton bola. Nila Moeloek menganjurkan kebutuhan tidur minimal enam sampai delapan jam per hari patut jadi perhatian meski malamnya begadang. Selain itu, agar tetap prima walaupun begadang nonton bola, tubuh harus mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang.

Sesuai dengan anjuran Kementerian Kesehatan, asupan gizi seimbang dalam satu porsi makanan terdiri dari sepertiga karbohidrat, sepertiga sayuran dan sepertiganya lagi merupakan gabungan protein dan buah-buahan. Maka dari itu, ketika Anda begadang, tak ada salahnya untuk memperbanyak nutrisi mikronutrien dari sayuran dan buah-buahan agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Tambahan asupan vitamin dari suplemen juga dapat menjadi pilihan untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Asupan cairan juga mesti diperbanyak saat begadang untuk memastikan tubuh tidak dehidrasi. Terutama saat menonton bola yang banyak dihabiskan dengan berteriak mendukung tim kesayangan.

 

Sumber: CNN Indonesia

 

Editor:
KOMENTAR

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional